筋肉といっても
筋肉には骨格筋・平滑筋・心筋の3種類があります
自分の意思で動かしたり鍛えたり出来る筋肉は
手足など体全体を動かす時に使う骨格筋です

そして、、
骨格筋にも速筋と遅筋の２種類があります

日常的に使う筋肉は遅筋です
筋肉の70～80%は遅筋だといわれ
長距離やダンスなどの有酸素運動で鍛えられる
持久力のある筋肉です

遅筋を鍛えると細くしなやかな筋肉が付いてきます

日常生活の中ではあまり使われることのない速筋は、、
短距離やウエイトトレーニングなどの
無酸素運動で鍛えられる瞬発的な運動で
使われる筋肉です

なので、、
速筋は鍛えすぎるとムキムキさんになってしまう筋肉です

でも、、
速筋は加齢とともに減少しやすくなる筋肉でもあります
速筋が衰えると
階段をスタスタ降りられない
走り出すと、足がもつれる
転びやすい
などに繋がっていくのです…

ベンチプレスなどのウエイトトレーニングや
短距離のダッシュなど瞬発力を必要とするトレーニングって
なかなか勇気が必要じゃないですか…

バレエやダンスは基本的には
有酸素運動なので遅筋が鍛えられますが
瞬発的に筋肉を使う動きでは速筋が鍛えられます

ムキムキさんにならずに
バランスよく筋肉を鍛えることが出来るようになっています

100歳まで元気でいる為に
始めてみませんか？

6月7日(WED)のレッスンは