ストレスを溜めないように、、
って結構聞きませんか？

ストレスは、外部からの圧力や刺激で緊張状態になる事で
影響が心理や行動に表れることを「ストレス反応」というようです

ストレスの反応として
心→ イライラ、不安、気分の落ち込み、無気力、思考力の低下、集中力の低下、判断力の低下…
行動→ 過食、拒食、飲酒量の増加、攻撃的な行動、吃音、引きこもり、仕事でのミス増加…
身体→ 頭痛、肩こり、腹痛、腰痛、疲労感、食欲低下、便秘、めまい、睡眠障害…

誰しも、、
何かしら当てはまりますね

ストレス発散に効果的なのが「運動」です
気分転換やリラックスをもたらす
睡眠リズムを整える作用
気分の落ち込みや自尊心の低下を良好にする
などがあります

まずは、
隔週でも
週に1度でも
身体を動かす習慣から始めてみませんか
自己流で行うよりも
身体に合った動き方で始めることをお勧めします!!

5月4日(THU)のレッスンは