肩こり
ぎっくり腰
転倒（つまずきやすい）
気力（やる気が出ない）
睡眠（眠れない）

運動不足でなりやすい身体への影響だそうです、、

まず、
肩こり
同じ姿勢を続けることで僧帽筋・肩甲挙筋などの首肩まわりの筋肉の血行が悪くなり
酸素や栄養が不充分になり疲れや重だるさを感じます
仕事や家事、車の運転、パソコンやスマホの操作で同じ姿勢でいることが多くなりますよね

ぎっくり腰
腰の捻挫なのですが、、
運動不足によって腰や背中の筋肉や靱帯が弱くなっていることで起こりやすくなります

転倒
病気ではないけれど、運動不足や加齢により筋肉や心身の活力が低下していくと
ちょっとしたものにつまずいたり、すべったりして、転びやすくなります
年齢を重ねて骨折などで介護が必要になってしまう場合もありますよね

気力
「運動習慣は意欲的な態度や有能感を形成する」
特に子供達は積極的に体を動かすことは、
「やる気」「我慢強さ」「友達関係が良好」「社交的」など前向きな性格にあるそうです

睡眠
深部体温（身体内部の温度）が下がる時に人間は眠くなるそうです。
運動や入浴によって深部体温を一時的に上げることで
その後の深部体温の低下量が大きくなり、寝つきが良くなり
日中に適度な運動をすることで
睡眠と覚醒のリズムにメリハリがつき
中途覚醒の減少をもたらし、睡眠を安定させてくれるそうです

一人ではなかなか運動習慣を身に付けれれない方も
まずはスタジオに来るという習慣から始めてみませんか？

スタジオに着いてしまえば、、
仲間も講師もいるので
楽しく習慣化しやすいですよ!!

7月5日(WED)のレッスンは