「痛いほど伸びる」は間違いだった

痛みに耐えるストレッチは、筋肉が縮こまる「防御反応」を起こしてしまい逆効果になることも。
特に体が硬い人、運動初心者、女性に多い
「痛くて続かない」「次の日に余計に硬くなる」
という悩みは、この防御反応が原因です。

痛みのない状態で伸びて、自然と筋肉が緩み柔軟性が上がります。

ストレッチが効く身体の条件①

骨格の位置が整っている（姿勢・重心）

姿勢が乱れていると、本来伸びるべき筋肉ではなく、かなり伸びすぎている部分を引っ張ってしまいます。
反り腰・猫背・肩の巻きなど…これらは柔軟性が低い人に共通する「伸びにくい原因」です。

→痛くないストレッチクラスでは、寝た姿勢や座った姿勢で骨格を整えながら長く続けるため、痛みなく姿勢改善ができます。

ストレッチが効く身体の条件②

関節が安定している（ゆるみすぎない）

関節が不安定な状態で伸びると、靭帯が伸びて怪我や太りやすさの原因に。
女性は特に関節がゆるみやすいため、まずは「支える筋肉」を育てる必要があります。

→痛くないストレッチでは、関節を守る小さな筋肉を使いながら長くできるため安全です。

ストレッチが効く身体の条件③

呼吸が使える（力みを抜ける）

呼吸が浅い筋肉は伸びません。
痛みに耐えるストレッチは呼吸が止まりません、逆に身体が固まります。

→このクラスでは呼吸を利用して筋肉を自然に緩めるため、無理なくストレッチできるのが特徴です。

痛くないのに効果が出る理由

◎骨格を正す
◎支える筋肉を目覚めさせる◎呼吸
で筋肉を緩める◎
痛みゼロで安心
この４つが揃うことで、ストレッチの効果が最大化します。

「痛くないのに柔らかくなる」
これは正しい順番で身体を整えているために起こります。

こんな人にぴったり

・ストレッチすると痛い
・開脚や前屈が苦手・
身体がガチガチでつらい・
運動が続かない・
ダンスやバレエの柔軟性を上げたい
・腰痛・肩こりがつらい
・自分のペースで進めたい

初心者ほど、変化が出やすいクラスです。

初心者でも安心！少人数で丁寧にサポート

アート・グルーヴ（駒込駅東口徒歩1分）の痛くないストレッチクラスは少人数制。
講師が不安の骨格・呼吸・可動域を見ながら指導するため、初めての方でも安心です。

日曜日 13:30～15:00 痛くないストレッチ

＼痛くないのに柔らかくなる！／
痛くないストレッチクラス体験レッスン受付中

✔ストレッチが苦手
✔痛いのが嫌
✔これまで柔らかならなかった
✔無理なく身体を変えたい
✔ダンス・バレエの基礎を整えたい

そんなあなたにぴったりです。
まずはお気軽に身体の変化を体験してみませんか？

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12月8日（MON)のレッスンは