膝を伸ばした状態と膝を曲げた状態どちらの姿勢でも
片足立ちできますか？

片足立ちの基準値として
20～29歳→70秒
30～39歳→55秒
40～49歳→40秒
50～59歳→30秒
60～69歳→20秒
なんだそうです!!

年齢よりも結果が悪い場合
脚の筋力や平衡感覚が低下しているかもしれません

片足で立つと
バランスを取るために必要な筋肉、体幹が働き始めます
体感が働いてくれると代謝が上がりウエストも引き締まります
姿勢をよくしないと片足で立っていられないのですが、、
その姿勢にも
筋肉を固めて作った姿勢と
骨格に沿って重力線に沿った姿勢で
見た目も
身体も変わってきます

歩行を含めて
動きは重心移動の連続です
重心移動の過程で起こる片足立ち
どちらの姿勢で行いますか？

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