大人になっても、バレエは始められる

「子どもの頃にやってみたかった」
「昔少しだけ習っていたけど、またやりたい」
そんな想いから、バレエを再び始める大人の方が増えています。

アート・グルーヴの大人バレエクラスは、初心者の方・ブランクがある方も大歓迎。
ストレッチから始まり、バーにつかまりながらの基礎練習を中心に進めるので、
体が硬くても、運動が苦手でも安心です。

大切なのは“できることを丁寧に”。
焦らず、自分のペースで体と向き合う時間を楽しめます。

バレエは最高の「姿勢リセット習慣」

バレエの基本姿勢は、日常生活の姿勢改善に直結しています。
背骨を自然なカーブで立てることで、
首・肩・腰にかかる負担を減らし、体の軸を安定させます。

また、レッスンで行う動きはすべて「体幹を使う」運動。
立っているだけでもお腹・背中・脚の筋肉を使い、
無理なくインナーマッスルを鍛えることができます。

バレエを続けている方の多くが、
「自然と姿勢が良くなった」「肩こりや腰痛が減った」と実感しています。

しなやかな動きで“女性らしい筋肉”をつくる

筋トレのように力で動かすのではなく、
バレエでは“引き上げる”意識で体を使います。

そのため、余分な力が抜けて筋肉がしなやかに整い、
太くならず、女性らしいラインをつくることができます。

特に大人の女性にとって嬉しいのは、
背中・ウエスト・二の腕などの“姿勢を支える筋肉”が自然に鍛えられること。
続けるうちに、全身が引き締まり、動きの美しさも変わっていきます。

呼吸が深まると、心も落ち着く

レッスンでは、音楽に合わせて呼吸しながら動くことを大切にしています。
バレエの呼吸法は深く穏やかで、自律神経を整える効果も。

普段、緊張やストレスで浅くなりがちな呼吸が整うと、
気持ちも自然と落ち着いていきます。
まさに、心身のバランスを取り戻す“動く瞑想”です。

週に一度、自分を整えるリセット時間

火曜・木曜・日曜に開講している大人バレエクラス。
平日昼間のクラスは、主婦の方やリモートワークの息抜きに。
日曜午前のクラスは、休日の朝活や美容習慣として人気です。

音楽に包まれながら、ゆっくりと体を伸ばし、心も解放される時間。
レッスン後のすっきり感は格別です。

「終わったあとは心も体も整って、姿勢が自然に良くなる」
「動くたびに体が軽くなっていく感じが好き」
そんな声が多く寄せられています。

大人バレエの魅力は、“競わない”こと

バレエというと、厳しくて難しいイメージを持つ方も多いかもしれません。
でも大人のクラスでは、上手に踊ることよりも、
自分の体と丁寧に向き合うことを大切にしています。

誰かと比べず、自分の変化を楽しむ。
少しずつできることが増えていく、そのプロセスが何よりの喜びです。

大人だからこそ味わえる“学ぶ楽しさ”と“心の豊かさ”。
それが、このクラスの一番の魅力です。

こんな方におすすめ！

• 姿勢を美しく整えたい方

• 柔軟性・体幹をつけたい方

• 運動が苦手だけど体を動かしたい方

• ストレスをリセットしたい方

• 美しく年齢を重ねたい方

体験レッスン受付中！

📍アート・グルーヴ（駒込駅東口徒歩1分）
🕒火曜 13:30〜15:00／木曜 12:00〜13:30／日曜 10:30〜12:00
💰体験1回 2,200円（税込）

“バレエを始めるのに遅すぎる”ということはありません。
音楽と呼吸に包まれながら、自分の体と心を整える時間を。
初めての方も、ブランクのある方も大歓迎です。

体験レッスンの詳細はコチラ

11月7日（金）のレッスンは