肩こりにサヨナラ！週1回のダンス習慣で心も体もリフレッシュ

長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩こりに悩む女性が急増中。「いつものことだから」と放置していませんか？肩まわりの血行不良は、痛みや不調を引き起こし、慢性化するリスクもあります。そんな悩みを解消する方法のひとつが、週1回のダンスやバレエ。無理なく体をほぐし、血流を促進することで、肩の軽さと心のスッキリ感が手に入ります。

肩こりは「いつものこと」ではありません

現代女性の多くが抱える悩みのひとつ、「肩こり」。
パソコン作業、スマホの操作、車の運転、家事や育児など、肩に負担がかかる時間は想像以上に長くなっています。

そして、
「そのうち治るだろう」
「いつものことだから」
と、つい放置してしまいがち。

でも、その無理が積み重なると、筋肉が硬直し、血行がさらに悪くなり、肩こりは慢性化。
頭痛やめまい、不眠、集中力低下など、さまざまな不調を引き起こしてしまうリスクもあるのです。

だからこそ、早めの対策が必要です。

肩こりの主な原因とは？

肩こりは、主に次の2つが原因です。

血行不良
姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉が緊張し、血液の流れが滞ります。
さらに、猫背や首が前に出た姿勢は、肩に常に負担をかけてしまい、筋肉疲労を助長します。

こうした状態を放置すると、筋肉が硬くなり、肩関節の可動域も狭くなってしまいます。

肩こりを放置するとどうなる？

放置してしまうと、

肩や首の痛みの慢性化
肩甲骨まわりの動きが悪くなる
自律神経のバランスが崩れる
心身の疲労感が強くなる

など、日常生活にも支障をきたすようになってしまいます。

「年だから仕方ない」なんて諦めないでください。
適切なケアをすれば、肩こりは必ずラクになります！

肩こり対策に必要なのは「血流をよくすること」

肩こりを改善するためには、何よりも血行をよくすることが大切です。

たとえば、

正しい姿勢を意識する
ストレッチで肩まわりをほぐす
湯船にしっかり浸かる
軽い運動を取り入れる

これらはすべて、血流促進に効果的な方法です。

ですが、忙しい毎日の中で、これらをコツコツ続けるのは正直大変ですよね。

週1回90分、自分のための「リセット時間」をつくる

そこで提案したいのが、
週にたった1回、90分だけ、自分の体と心に向き合う時間をつくること。

無理なく楽しく、運動不足とストレスを同時に解消できる方法――
それが「ダンス」や「バレエ」なのです！

ダンス・バレエが肩こり解消に効果的な理由

１）全身運動で血流アップ！

ダンスやバレエは、肩まわりだけでなく、背中、腕、脚、体幹までバランスよく動かす運動です。
普段動かさない筋肉を使うことで、自然と血行が促進されます。

２）姿勢改善にも効果的

美しい姿勢を意識するダンスやバレエでは、自然と正しい姿勢が身につきます。
猫背や巻き肩が改善されることで、肩にかかる負担も大幅に軽減されます。

３）リズム運動で自律神経も整う

音楽に合わせて体を動かすリズム運動には、リラックス効果があります。
心も体もリフレッシュでき、ストレスによる肩こりにもアプローチできるのです。

忙しいあなたにこそ「習い事」という選択を

「自分のための時間なんて取れない」
そう思っている人ほど、あえて習い事の時間を確保することが、結果的に効率アップにつながることも多いです。

週1回90分だけでも、

体の軽さを実感できる
気持ちに余裕が生まれる
日常生活の集中力が上がる

と、メリットがたくさん！

自分を大切にすることは、周りの人を大切にすることにもつながります。

最初は「運動不足解消」くらいの軽い気持ちでOK！

ダンスやバレエと聞くと、「難しそう」と身構えてしまうかもしれませんが、
最初は誰もが初心者です。

「体をほぐしたい」「運動不足を解消したい」
そんな軽い気持ちからスタートしてOK！

基礎からやさしく学べるクラスもたくさんありますし、ストレッチ中心のレッスンも選べます。

まずは、体験レッスンに足を運んでみませんか？

【まとめ】肩こり対策に、楽しくリフレッシュできる習慣を

肩こりや体のだるさに悩んでいるなら、無理に我慢する生活から、自分をいたわる生活へシフトしましょう。

週に1回、ダンスやバレエで心と体をリセットするだけで、
きっと今よりもっと軽やかな毎日が待っています。

あなたの「肩こりにサヨナラ！」を叶える第一歩、
ぜひ始めてみてくださいね。

✅ 肩こりや体のだるさをスッキリ解消したい！
✅ 体を動かしてリフレッシュしたい！
✅ 自分のための時間をつくりたい！

そんなあなたに──

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いまなら【1,000円】でご参加いただけます！

🗓 対象日：4月29日、5月3日～6日
※各日、定員になり次第締切

初心者さん大歓迎！
かんたんなストレッチと、音楽に合わせたやさしい動きで、
肩まわりも心も、ふわっと軽くなります。

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🔻体験レッスン内容
・肩や背中をゆるめるストレッチ
・やさしいリズムに合わせて全身をほぐすダンスエクササイズ
・初めてでも安心、少人数制レッスン

＼ゴールデンウィーク、あなたの体をリセットするチャンス！／
この機会に、ぜひお気軽にご参加ください✨

5月3日（SAT)のレッスンは

時間	クラス	担当インストラクター
12:00～13:30	バー・フロア	池田真紀
13:30~14:30	キッズバレエ	AIMIN
15:00～16:00	キッズダンス	AIMIN
16:00～17:30	バレエ	池田真紀
17:30～19:00	ジャズダンス	AIMIN
19:00～20:30	ディスコ・ソウル	GO
20:30～22:00	ブレイキン	ISAMU