「更年期」はある日突然やってくるわけではない

多くの女性が45〜55歳ごろに迎える更年期。
でもその準備は、実は30代後半から静かに始まっています。

女性ホルモン（エストロゲン）は、30代後半を過ぎるころから少しずつ減少しはじめます。
その影響で、疲れやすくなったり、肌のハリが落ちたり、イライラすることが増えたり…。
これらは、体が「変化の準備を始めている」サイン。

この時期をどう過ごすかで、更年期本番の体調の安定度が大きく変わってくるのです。

プレ更年期に起こりやすい“姿勢の変化”

女性ホルモンが減少しはじめると、筋肉や関節の柔軟性も低下します。
その結果、背中や骨盤まわりが硬くなり、姿勢が前のめりに。
猫背姿勢が続くと、呼吸も浅くなり、肩こりや冷えが悪化していく悪循環に陥ります。

でも、ここでポイント。
体は「動かすことで」柔軟性を取り戻します。
特に、姿勢や呼吸を整える運動を取り入れることで、ホルモンバランスの変化に左右されにくい体を作れるのです。

バレエが“プレ更年期ケア”に最適な理由

① 骨盤を支える筋肉を目覚めさせる

バレエの基本姿勢は、骨盤を立てて体の軸を感じること。
この感覚を意識することで、骨盤底筋群やお腹まわりのインナーマッスルが自然と働きます。
骨盤の安定は、将来の腰痛や尿漏れ予防にもつながります。

② 呼吸を深めて自律神経を整える

音楽に合わせて体を伸ばす動作は、深い呼吸とともに行われます。
呼吸が整うと、副交感神経が優位になり、ストレスによるホルモンバランスの乱れもやわらぎます。

③ 血流を促して冷えを解消

脚を動かす動作が多いバレエは、全身の血流を促進します。
冷えやむくみを感じやすい30代後半の女性には特に効果的。
血の巡りが良くなることで、体も心もスッキリ軽くなります。

④ 女性らしい動きで“心の潤い”を取り戻す

バレエは、単なる運動ではなく“表現”の時間。
自分の動きに意識を向け、美しい姿勢を感じることで、心が豊かになります。
「最近、自分のための時間を持てていない」と感じている方にもぴったりです。

「今のうちに整える」ことが未来の美しさを守る

プレ更年期の体は、まだまだ変われます。
ただし、無理な運動やハードなトレーニングよりも、
“体を丁寧に使う”意識を持つことが何より大切。

バレエのレッスンでは、

• 姿勢を正す

• 呼吸を深める

• 内側から体を支える
  という3つの要素が自然に整います。

これらはすべて、更年期の不調（肩こり・だるさ・気分の落ち込み）を予防するベースになります。

バレエは“未来の自分への投資”

30代の今は、忙しくて自分の体に目を向ける余裕がない時期かもしれません。
でも、5年後・10年後の自分を思い浮かべてみてください。
軽やかに立ち、笑顔で過ごすためには、今のうちから“整える習慣”を持っておくことが大切です。

バレエは、ただ美しくなるためのものではなく、
「女性の体を長く健やかに保つためのメンテナンス」。
無理なく、楽しく続けられる最良の習慣なのです。

「今から始めれば、未来はもっと軽やかに」

更年期は、避けられない“変化”の時期。
でも、その変化を穏やかに迎える準備は、30代の今からできます。

バレエを通して、姿勢を整え、血流を促し、心を満たす時間を持つこと。
それが、未来の自分への最高のギフトです。

バレエ未経験の方へ

初心者向けのクラスもありますので、安心してご参加ください。
「姿勢を整える」「体を軽くする」ことから始めていきましょう。
今から始める“しなやかな体づくり”で、未来をもっと軽やかに。

火曜日 13:30～15:00
日曜日 10:30～12:00

体験レッスンの詳細はコチラ

11月14日（金）のレッスンは