練習しても伸び悩む…そんな時は“自分の成長”を数字や映像で見える化！
ダンス・バレエがもっと楽しく続く上達法、教えます。

ダンス上達には「進歩の見える化」が欠かせない

ダンスやバレエで上達する人の共通点は、自分の成長を定期的に確認していることです。
どんなに練習をしても、成長を感じられなければやる気は徐々に下がってしまいます。

脳は無意識に「今の自分」と「理想の自分」を比べています。
この差（ギャップ）が分かれば、「もっと頑張ろう」という自然な行動が起きますが、差が見えなければ方向性も失われがちです。

だからこそ、ダンスやバレエの練習では「進歩の見える化」＝自己監視が欠かせません。

ダンス練習の進捗を確認する２つの視点

ダンスやバレエの上達度を確認するには、大きく分けて２つの方法があります。

①これまで思考（スタート地点基準）

• これまで自分がどれだけ成長したかを見る視点

• 例：「この半年でターンが安定した」「前よりも足が高く上がるようになった」

②これから思考（ゴール地点基準）

• ゴールまでにどれだけ成長する必要があるかを見る視点

• 例：「発表会までにアラベスクを5秒キープできるようにする」

「これまで思考」で自信をつける練習法

まだ本番まで時間がある時期や、成長の手応えを感じたいときはこれまで思考が有効です。

たとえば、

• 以前はできなかった振付がスムーズに踊れるようになった

• 音楽に合わせて自然に動けるようになった

• 講師からの注意が基礎から表現力に変わった

こうした“できること”の確認は、自信とやる気の土台になります。

「これから思考」で短期間の集中力を高める

発表会やコンクールが近づいてきたらこれから思考に切り替えましょう。
残り期間で改善するポイントを絞ることで、集中力が一気に高まります。

例：

• 「あと2週間で回転の軸を安定させる」

• 「残り5日で振付を完全にそろえる」

期限を意識すると、無駄のない練習が可能になります。

ダンス上達を見える化する３つの方法

1. 動画での練習記録
   　スマホで撮影して比較すると、小さな成長も発見できます。

2. 講師からのフィードバック
   　客観的な視点で成長や課題を把握できます。

3. 練習ノートの活用
   　毎回の記録が積み重なり、上達の道筋が見えます。

ダンスやバレエの習い事が続く理由

自己監視を習慣化すると、「昨日より今日の自分が成長している」実感が増えます。
これは脳にとってご褒美となり、習い事をやめにくくする要因になります。

さらに、ダンスやバレエは上達の段階を細かく設定できるため、進歩を感じやすい習い事です。

• 柔軟性が上がる

• 回転が安定する

• 表現力が豊かになる

こうした達成感が積み重なることで、長く楽しめる特技になります。

まとめ：進捗の自己監視で上達スピードが変わる

ダンスやバレエの上達には、練習量だけでなく**「進捗の自己監視」**が必要です。

• 遠い時期は「これまで思考」で自信を蓄える

• 近い時期は「これから思考」で集中力を高める

この切り替えができれば、モチベーションを保ちながら成長を加速できます。

当スタジオでは、上達を実感できるレッスンと丁寧なフィードバックで、あなたの成長を全力でサポートしています。
まずは体験レッスンで、成長の一歩を踏み出してみませんか？

体験レッスンの詳細はコチラ

8月9日（SAT)のレッスンは