加齢とともに筋力は低下… 体幹維持が重要！

多くの女性は40代・50代で閉経を迎え、60代では女性ホルモンの エストロゲン の分泌が止まります。
エストロゲンは筋肉や骨の健康を維持する働きがあるため、その減少に伴い筋肉量が落ちやすくなります。
特に 体幹の筋力低下 は、姿勢の崩れや転倒リスクを高める原因に。

しかし、加齢によるエストロゲンの減少は避けられませんが、筋力の低下を緩やかにすることは可能です。
そのためには、 日常的にきつすぎない運動 を続けることが大切です。

バー・フロアで体幹を鍛えよう！

バー・フロアは、床に座ったり寝た状態で行うバレエの基礎トレーニングです。
立つ必要がないため 転倒の心配がなく、安全に体幹を鍛えられます。
また、バレエ特有の 正しい姿勢 を意識することで、バランス力が向上し、転倒予防にもつながります。

アートグルーヴのバー・フロアとは？

アートグルーヴのバー・フロアでは、骨格構造の理論や機能解剖学に基づいた 「バー・アスティエ」メソッド をベースにレッスンを行います。
バレエの優雅な動きを取り入れながら、音楽に合わせて 踊るようにエクササイズ できるのが特徴です。

✔ 単なるエクササイズが苦手な方 でも楽しく続けられる！
✔ バレエに興味がある方 にもぴったり！
✔ 正しい姿勢と体幹強化 に効果的！

理想的な姿勢とは？

体幹を鍛えるには、 正しい姿勢の維持 が重要です。理想的な背骨のカーブは以下の通りです。
✅ 頸椎（首） → 前弯（自然に前にカーブ）
✅ 胸椎（背中） → 後弯（自然に後ろにカーブ）
✅ 腰椎（腰） → 前弯（自然に前にカーブ）

この S字カーブ を意識すると、姿勢が安定し、体幹の筋肉を効果的に鍛えることができます。

まずは体験レッスンから！

バー・フロアは、 初心者でも無理なく始められるエクササイズ です。
アートグルーヴでは バー・アスティエメソッドをベースにしたレッスン を行っており、楽しく踊りながら体幹を鍛えることができます。
正しい姿勢で体幹を鍛え、転倒予防につなげましょう！ まずは 体験レッスン から、一緒に始めてみませんか。