冷え性の原因は大きく分けて、「自律神経の乱れ」と「加齢や筋肉量の減少」によるものと言われています。
自分がどのタイプなのかを知ることで、効果的な対策ができるようになります。
ダンスはどちらのタイプの冷え性改善に使える方法です。

自律神経の乱れタイプ冷えの性とは？

自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活習慣から起こる、体温調節機能に影響を与えます。このタイプの冷え性では、特に手足が冷えやすく、体の一部が冷えて他の部分は暖かいという不均衡が起こります。

自律神経の乱れによる冷え性チェックリスト:

• 夜、寒さで眠れなくなることがある
• ストレスを感じると手足が冷える
• 日中は暑く感じるのに、夜になると冷える
• 手足が常に冷たくて、温めてもなかなか暖まらない

これらの症状の場合、自律神経の乱れによる可能性があります。

加齢・筋肉量の減少タイプの冷え性とは？

加齢や運動不足により筋肉量が減少すると、体は熱を失いやすくなり、冷えやすくなります。
このタイプの性状は、全身が冷えることが特徴です。
特に中高年の方に多く見られます。

筋肉量の減少による冷え性チェックリスト:

• 不足で筋力が低下した運動と感じた
• 朝起きたときに体全体が冷えている
• 長時間座り続けるの仕事で下半身が冷える
• 以前より寒がりになったと感じた

ダンスは、どちらのタイプの冷え性を改善するためにも理想的な運動です。
音楽に合わせて体を動かすことで、心もリラックスでき、自律神経のバランスを整えます。
また、全身を使うダンスは、筋肉を効果的に使うため、筋力の維持や向上にも役立ちます。

自律神経の乱れタイプの冷え性には、ダンスのリズミカルな進行効果的です。
音楽に合わせて体を動かすことで、気持ちをリラックスさせ、ストレスを感じる効果があります。
特に、呼吸を意識​​したゆったりとした動きのダンスやバレエのような運動は、自律神経を整え、体温調整機能を改善します。

筋肉量減少タイプの対策としてのダンス
加齢や筋肉量の減少による冷え性には、適度な筋肉の動きを取り入れたダンスが最適です。
全身の筋肉を使い、下半身の血流を促進するヒップホップやジャズダンスのように、
アクティブでテンポの速いダンスを取り入れることで、筋力アップや基礎代謝の向上が期待できます。

ダンスを日常に取り入れて冷え性を乗り越えよう！

どちらのタイプの冷え性でも、ダンスは楽しく効果的な改善方法です。
週に2〜3回、短時間でもダンスを取り入れることで、冷え性対策だけでなく、ストレス解消や体力向上にも役立ちます。
自分に合ったダンススタイルを見つけて、楽しく冷え性を克服しましょう！

冷え性は放っておくと免疫力が低下し病気になりやすくなったり、さまざまな不調が起こりやすくなります。
何より、冷えは美容の大敵です！！
自律神経の乱れや筋肉量の減少に応じた対策で、日常にダンスをプラスしてみませんか!!

10月25日（金）のレッスンは

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