バー・フロアとは？

バー・フロア（Barre au sol）は、もともとバレエダンサーがケガ予防や基礎強化のために取り入れていたトレーニングメソッドです。
特徴は、床に座ったり寝た状態でエクササイズを行うこと。通常のバーレッスンでは立った状態で行うため、重力の影響で体がブレやすく、初心者には難しい動きもあります。

一方でバー・フロアでは、

• 床が身体を支えてくれる

• グラつきが減る

• 正しい姿勢や筋肉の動きを“感じやすい”

というメリットがあり、本来の身体の使い方を再学習するのに最適とされています。

特に骨盤・背骨・股関節など、ダンスの土台になる部分の可動性と安定性が同時に鍛えられるため、バレエ以外のジャンル—ジャズ、ヒップホップ、ハウス、ポールダンスなどにも応用されています。

バー・フロアで得られる効果

① 姿勢が整う（反り腰・猫背の改善）

床に対して背骨がどのように動いているかが分かりやすいため、姿勢の癖が自然と整います。
「立つと腰が反る」「肩が上がりやすい」などの悩みがある方に特におすすめです。

② インナーマッスルが目覚める

大きな筋肉を使った“頑張り動作”が減り、深層の筋肉を使ったしなやかな身体づくりができます。
大人からダンスを始めた方の多くが感動するポイントです。

③ ケガ予防・疲れにくい体へ

股関節・肩・背骨などの動きがスムーズになるため、踊る時のムダな力が抜けます。結果、身体への負担が減り、レッスン後の疲れも軽くなります。

④ 柔軟性が自然と上がる

無理に伸ばすストレッチではなく、関節本来の動きを引き出すため、気づいたら柔らかくなる人が多いのも魅力です。

バー・フロアはどんな人に効果的？

● ダンス初心者・大人から始める人

動きを分解して理解できるため、
「ついていけない…」
「何が正しいか分からない…」
という悩みが解消されます。

● 体が硬い・運動が苦手な人

床が身体を支えてくれるので、安全に可動域を広げられます。

● 姿勢を整えたい大人女性

反り腰・猫背・巻き肩など“長年の癖”にアプローチ可能。

● すでに踊っているけれど伸び悩む人

動きの土台が整うため、ジャンルを問わずスキルアップ。

● 美容・スタイルアップをしたい人

インナーが使えるようになると、
・お腹が薄くなる
・脚がまっすぐ見える
・首肩がスッキリ
など、美容面の変化も期待できます。

当スタジオのバー・フロアが選ばれる理由

① 美容整体の知識を活かした指導

「骨格がどう動くべきか」を理解した指導だから、効果が早い。

② 大人女性・初心者に優しいクラス設計

無理なく、けれど確実に変わるようカリキュラムを構成。

③ レッスン後、“体が軽くなる”実感がある

多くの方が初回で変化を感じています。

まずは気軽に体験から

バー・フロアは、
「ダンス未経験だから不安…」
「身体が硬いからついていけないかも…」

そんな方にこそ、ぜひ体験してほしいレッスンです。

駒込駅東口から徒歩1分の当スタジオでは、
初回体験（1回 2,200円） を随時受付中！

身体が変わる感覚を、ぜひ一度あなた自身で体験してみてください。

体験レッスンお申し込みはこちら

「バー・フロア体験希望」とお送りいただければOK！

月曜日 20:30～22:00
土曜日 12:00～13:30

体験レッスンのお申し込みはこちら

12月3日(WED)のレッスンは