日常生活は変化の連続です。
その変化に抗うことなく受け入れ、無理なく心身の健康を守る方法を見つけることが大切ですよね!!
忙しい日々の中でもストレスを軽減し、心と体のバランスを保ちたいですね。

でも何から始めたらいいのか…っとなりませんか？
忙しい日々の中でも実践しやすいことをまとめてみました!!

ストレスを減らす方法
効率的なスケジュール管理は、無理なく日々を過ごすために重要です。
優先順位を決め、時間を区切ってタスクをこなすことで、余裕を持って行動できます。
とは言え、これが一番難しいですよね…
ワタシも苦手で、余裕を持って予定を組んでも…
気が付けばビックリするくらいギュウギュウ詰めになっていることはしょっちゅうですｗ

リラクゼーションテクニック
リラクゼーションテクニックとしては、深呼吸やストレッチなどが効果的です。
心と体の緊張をほぐし、リフレッシュするのに役立ちます。
正しくストレッチが出来ていないと怪我をしたり、逆にストレスになってしまう事になります…
寝る前や目覚めてベッドの上などで簡単に取り入れやすい
カラダを整えるストレッチや自力整体をレッスンの中でお伝えしているます!!

日常生活に取り入れる簡単な運動
日常生活に簡単に取り入れられる運動としては、階段の利用やウォーキングがおすすめです。
特別な時間を割かずに行えるので、日常のちょっとした時間を活用しやすくなります。
…が、これも悪い姿勢で歩き続けたり
重心移動が上手く行われていないと、慢性的な疲れや、痛み
ボディラインの崩れに繋がってしまう事もあります…
カラダが整うようにレッスンを進めていますが、
実は効率的にカラダを整えるにはプライベートセッションがおススメです!!

7月5日（金）のレッスンは

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