なぜ「痛いストレッチ」は効果が出ないのか

痛いストレッチは筋肉に“防御反応”を引き起こし、かえって硬くなることがあります。
特にダンスやバレエでは、柔らかいだけではなく 正しく力が出せる柔軟性 が重要。
無理なストレッチはその機能を壊し、怪我のリスクも高めてしまいます。

ストレッチが効く身体の条件①

姿勢・骨格が整っていること

猫背や反り腰など姿勢の癖があると、必要のない筋肉ばかり伸ばしてしまい逆効果。
ストレッチの前に “骨で立てる状態” をつくることが柔軟性アップの第一歩です。

→ これはバー・フロアの得意分野。
寝た姿勢で骨盤・肋骨・背骨を整えるので、誰でも簡単に「正しい姿勢の感覚」が掴めます。

ストレッチが効く身体の条件②

関節が安定していること

関節がゆるいまま無理に開脚やブリッジをすると、筋肉ではなく靭帯を伸ばしてしまい体が不安定に。
特に女性は関節がゆるみやすいため、“支える筋肉” を先に育てる必要があります。

→ バー・フロアは、小さな筋肉を目覚めさせて関節を守る力を作ります。

ストレッチが効く身体の条件③

呼吸でリラックスできること

呼吸が止まると体は緊張し、筋肉も伸びません。
バー・フロアの動きは呼吸とセットなので、自然と余計な力が抜け「伸びやすい状態」を作れます。

柔らかくなりたい人がまずやるべきこと

「たくさん伸ばす」よりも
整える → 支える → 伸ばす
の順番がもっとも効率的。

バー・フロアは、この“整える→支える”の工程をたった1回で体感できるのが最大の魅力です。
身体の癖をリセットできるので、ストレッチの効果が一気に上がります。

初心者でも安心！バー・フロアは寝ながらできる

駒込駅東口徒歩1分のアート・グルーヴでは、初めての方でも取り組みやすいバー・フロアレッスンを開講しています。
特に12〜2月は発表会準備のため経験者が不在のため、
初心者にじっくりフォーカスできる特別期間。
柔軟性に自信のない方でも、無理なく身体が変わる実感があります。

＼硬い人ほど変化が分かる！／
痛くないのに柔らかくなる「バー・フローレッスン」体験受付中

月曜日 20:30～22:00
土曜日 12:00～13:30

こんな方におすすめ👇
✔ ストレッチしても全然柔らかくならない
✔ 痛いストレッチが苦手
✔ 姿勢が気になる
✔ ダンス・バレエの基礎を整えたい
✔ 身体を根本から変えたい

少人数制であなたの骨格・癖に合わせて丁寧にサポートします。
まずは気軽に体験してみてください。

体験レッスンの詳細はコチラ

12月8日（MON)のレッスンは