寒くなると肩こりが悪化する方も多いのではないでしょうか。
寒さによる筋肉の緊張や血行不良が原因で、肩こりが起こることがあります。
今からできる対策を取り入れて、快適な冬を過ごしませんか？

寒い季節になると、気温の低下によって筋肉が激しくなり、肩こが悪くなりやすくなります。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。
肩や首周りの筋肉は冷えやすく、デスクワークやスマートフォンやパソコンなどの使用による姿勢の悪さから、慢性的な肩こりにつながることが多いです。

寒い時期の肩こりを改善するためには、まず体を温めることが重要です。
ホットパックや温かいお風呂に入ることで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。
特に肩甲骨を動かすストレッチは、肩周りの血流を改善し、肩こりの軽減につながります。

日常生活で肩こりを防ぐためには、姿勢を改善することも大切です。
長時間同じ姿勢でいることは避け、定期的に休憩を取りながら体を動かすように心がけたいですよね。

肩甲骨を動かすストレッチや定期的な運動も、本質をとらえて動かないと怪我に繋がることもあります。
特に、腕や肩の動かし方は、簡単に感じますが間違えた動かし方をしている方が多いので特に注意が必要です！！

自力整体のように、動きながらカラダを整えていく「バー・フロア」は
カラダの中が温まり、うっすらと汗がにじみ出てくるくらいの運動ですが、
効果は絶大です！！

運動が苦手な方でも取り組みやすいクラスです！！
本格的に寒くなる前に、始めてみませんか？

10月28日（MON)のレッスンは

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