40代は一般的に「体力や気力が衰えていく年代」と言われています。
「いつもの階段がつらくなってきた」
「ちょっと走っただけですぐ息切れする」など…
40歳を過ぎたあたりから「以前に比べて体がついてこなくなった」という話もよく聞きます。
日々の疲れを少しでも減らしたい方におすすめなのが、ダンスを取り入れた「疲れない体づくり」です。
ダンスは全身を使う有酸素運動で、筋力や柔軟性また、音楽に合わせて楽しく体を動かせるため、運動初心者でも無理なく続けられるのが特徴です。

ダンスは全身運動なので、カラダの様々な部位なバランスをよく使うことができます。
カラダの動きがコントロールしやすくなり、体力も向上して疲れにくいカラダに。
ダンスは心肺機能を高め、血流を促進します。

何事も続けることが大切ですが、運動が苦手な方は何か運動を始めようと思っていても始めるのが難しいこともありますよね。
でも、ダンスは音楽に合わせてカラダを動かす楽しさがあり、運動している感覚とは少し違うかもしれないですよ。
アート・グルーヴのレッスンはチケット制なので、自分のペースで進められるのも魅力の一つです。
初心者でも気軽に始めやすく、体力や運動習慣がない方にもおすすめなんです!!

疲れにくい体を目指すなら、バレエやジャズダンス、ヒップホップなどのダンススタイルがおすすめです。
バレエは体幹が鍛えられ、姿勢が改善される効果が期待できます。
ジャズダンスやヒップホップはリズミカルで心肺機能を高める効果があり、日常生活での体力が向上します。
自分に合ったダンスを選ぶことは、楽しみながら、継続していくには大切です。

無理のない範囲で週に数回、ダンスを取り入れるだけで、体力や筋力が徐々に進み、疲れにくいカラダが手に入ります。
好きな音楽に合わせて踊ることでストレス発散にもなり、リフレッシュできる時間になります!!
まずは気軽に、様子をみながら、少しずつ習慣化することで、健康で疲れにくいカラダづくりを楽しめるようになりますよ!!

11月4日（MON)のレッスンは

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