更年期はホルモンバランスの変化により、体や心に様々な不調が現れやすい時期です。 そんな時期にこそ、心身をリフレッシュさせる運動が効果的で、特にダンスは楽しく始められるおすすめのエクササイズです。
更年期に入ると、卵巣からエストロゲンが分泌されなくなり、ほてりや睡眠障害、物忘れなどの症状が出るだけでなく、
心臓病、脳卒中、骨粗鬆症のリスクも高まると言われていますよね。

更年期に運動が大切な理由

更年期には、ホルモンバランスが徐々に変化し、それに伴って気分の浮き沈みや疲労感、不眠などの不調が現れることが多くあります。
更年期障害の厄介な症状を抑えるのに運動は最適。心身のバランスを整える運動により基礎代謝が向上し、筋力も維持できます。
体重を安定させ、気になるお腹の脂肪を減らすことにもつながります！！
40歳を過ぎると、年間約1～2％の筋肉量が減少するそうです…。
これは、個人的にも実感中です…。

ダンスがおすすめな理由

もともとの骨量は遺伝的に決まっていますが、閉経後の5、6年で最も急激に減っていきます。
骨量の減少は骨粗しょう症、骨減少症、骨折のリスク上昇につながっていきます。
骨量を維持するためには、重力に逆らって働くような、負荷の高い運動をすることが一番です。
また心臓を保護するエストロゲンが急速に減少することで、閉経後、心臓病のリスクが大幅に増加するともいわれています。
有酸素運動は、心臓病のリスクを減少させ、物忘れを予防するだけでなく、気分や睡眠において、更年期の影響をやわらげる効果があります。

数ある運動の中で、ダンスは楽しく気軽に始められるうえ、全身運動として高い効果が期待できるのが魅力です。
音楽に合わせて踊ることで、脳も活性化され、気分がリフレッシュされます。
ストレス解消やリラックス効果もあり、更年期のメンタルケアにも最適です。

ダンスで続けやすい運動習慣を

ダンスは一度始めると、その楽しさから続けやすい運動です。
グループレッスンでは仲間と一緒に続けることもできます。
最初は少し動くだけでも気分が軽くなり、徐々に体力もついていきます!!
無理なく続けられる運動習慣は楽しいことが何よりも大切です。

アートグルーヴでは、幅広いジャンルが少人数で楽しめるスタジオです!!
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