「自信」は才能ではなく“状態”

「自信がある人＝特別な人」と思いがちじゃないですか？
でも実は自信とは行動によって育つ心理状態なんだそうです。
行動を起こす → 小さな達成感を得る → 自分を信じられるようになる。
この繰り返しこそが“自信の正体”です。

でも大人になると、失敗を恐れたり、完璧を求めすぎたりして「行動すること」自体が減ってしまいます。
そんな中で、ダンスのように“動くことから始まる趣味”は、自然と行動のハードルを下げてくれるのです。

ダンスがもたらす3つの心理効果

① 身体を動かすことで「今この瞬間」に集中できる

ダンスでは、音楽を聴き、リズムに合わせて身体を動かします。
このとき、私たちの脳は「過去」や「未来」の不安から離れ、“今”に集中する状態（フロー状態）になります。
フロー状態に入ることで、頭の中の雑念が消え、ストレスや自己否定の思考が一時的にリセットされるのです。

レッスン後に「スッキリした」「気持ちが軽くなった」と感じるのは、まさにこの心理効果によるものです。

② 成功体験の積み重ねが“根拠のある自信”をつくる

ダンスの動きは、最初からうまくできるものではありません。
でも、何度か練習するうちに「昨日よりできた」「リズムに乗れた」といった小さな成功を実感できます。

この“できた”の積み重ねが、**根拠のある自信（self-efficacy）**を育てます。
心理学では、自分が課題を乗り越えられたという感覚が、次の行動意欲を生み出すと言われています。
ダンスはその「成功体験」を身体を通して繰り返し味わえる、まさに自信を育てる趣味なのです。

③ グループでの共感が「自分らしさ」を認める力になる

ダンススタジオでは、同じ目標に向かう仲間と一緒に練習します。
お互いの成長を見て刺激を受けたり、応援し合ったりすることで、自分の存在価値を再確認できます。

「でも、グループレッスンってちょっと気後れする…」
そんな声もよく聞きます。私も、グループレッスンとか、大人数とか苦手なタイプです。

だけどご安心ください。
アート・グルーヴの大人クラスは少人数制。
みんなが自分のペースでのびのび学べる、和やかで居心地のいい雰囲気です。
裏表のない素直な人ばかりなので、初めての方でも自然体で楽しめます。

「人と比べる」ではなく「人とつながる」経験は、自信の基盤である自己肯定感を高めます。
年齢や経験に関係なく、「ここにいていい」と感じられる場があることは、心の安定にも大きく影響します。

大人になったからこそ「自信を育てる時間」を

学生時代や仕事では、評価や結果に追われることが多く、「できなかった自分」に意識が向きやすいもの。
しかしダンスでは、“できた”も“できない”も全部プロセス。
振りを間違えても、リズムに乗れなくても、続けていくうちに必ず変化が現れます。
出来ないことを楽しめるようなレッスンになるようにしています。

その変化を感じた瞬間こそが「自信の芽生え」です。
だからこそ、大人になってからの趣味としてのダンスは、自分を育て直す時間になるのです。

体験してみることで、自分の変化を実感できる

頭で理解するよりも、身体で感じるのがダンスの魅力。
「難しそう」「リズム感がない」と感じていた方でも、音楽に合わせて動いてみるだけで、自然と笑顔が生まれます。
その“笑顔”こそが、自信を取り戻す第一歩です。

アート・グルーヴの大人クラスでは、初心者の方でも安心して参加できるよう、ペースに合わせて丁寧に指導しています。
チケット制なので、ご都合に合わせて無理なく通えるのも魅力。

📍スタジオは山手線「駒込駅」東口から徒歩1分。
体験レッスン（1回 2,200円）も随時受付中です。
「何か始めたい」「もっと自分を好きになりたい」そんな方にこそ、ぜひ体験していただきたいクラスです。

まとめ

• 自信は行動の積み重ねから育つ

• ダンスは“今に集中”し、成功体験を重ねることで自信を高める

• 仲間との共感が自己肯定感を育てる

• 大人になってからでも、自分を再発見するチャンスがある

「趣味で自信がつく」──それは決して特別なことではありません。
音楽に身をゆだね、少しずつできることが増えていく喜びを感じながら、
あなたも新しい“自分の自信”を育てていきませんか？

体験レッスンの詳細はコチラ

10月23日(THU)のレッスンは