なぜケガをするのか？

「しっかりストレッチしているのに、痛めてしまう」
「レッスンを重ねるほど、体が重く感じる」

そんな経験はありませんか？

実は、ケガの多くは“柔軟性の不足”ではなく、体の軸が崩れていることが原因です。
特に大人になると、日常生活の姿勢のクセ（デスクワーク・スマホ姿勢など）が、
股関節や背骨の動きを制限してしまい、踊るときに余分な力がかかりやすくなります。

バー・フロアとは？

バー・フロアは、フランスのバレエダンサーたちが
「ケガをせずに踊る体」をつくるために考案した、床上で行うエクササイズ。

寝たまま・座ったままの姿勢で、骨格のアライメント（整列）を整え、
使いすぎている筋肉を緩め、使えていない筋肉を呼び覚ますことで、
体を“ニュートラルな状態”へ導きます。

床に体を預けて行うため、関節への負担が少なく、
リハビリやコンディショニングとしても注目されています。

バー・フロアで得られる効果

バー・フロアを続けることで、次のような変化を実感できます。

• ✅ 関節の可動域が広がる（無理なく柔軟性アップ）

• ✅ 腰や膝への負担が減る（正しい姿勢で支えられる体に）

• ✅ 体幹が自然に使えるようになる（軸が安定する）

• ✅ 呼吸が深くなる（自律神経が整い、疲れにくい）

• ✅ 立ち姿が美しくなる（日常の所作まで変わる）

「踊るための体づくり」としてはもちろん、
日々の疲れを整える“リセット時間”として通う方も増えています。

アート・グルーヴのバー・フロアクラスとは

アート・グルーヴのバー・フロアでは、バー・オ・ソルのバー・アスティエメソッドをベースに
解剖学の視点を取り入れやさしいエクササイズを中心に、
“骨格構造に沿って動ける体”を育てていきます。

レッスン後は、
「姿勢が自然とまっすぐに」「動きが軽くなった」
と感じる方が多く、バレエ・ダンスだけでなく、
普段の立ち姿や歩き方にも変化が現れます。

初心者の方や、運動が苦手な方でも安心して参加できます。

まずは体験で「変化」を実感

「もっと動きやすい体になりたい」
「ケガを予防しながら長く踊り続けたい」
そんな方にこそ、ぜひ体験してほしいクラスです。

📅 バー・フロアクラス：月曜日 20:30～22:00 ／ 土曜日 12:00～13:30
（＠アート・グルーヴ／東京・駒込駅東口徒歩1分）

レッスン後の“軽さ”と“姿勢の変化”を、ぜひご自身の体で確かめてみてください。

まとめ

バー・フロアは、ただのストレッチではなく、
「体の使い方を整える」メソッドです。

ケガを防ぎ、長く踊り続けられる体づくりをしたい方にこそ、
最適なクラスです。

体験レッスンの詳細はコチラ

11月2日(SUN)のレッスンは