夏は、、
冷房の影響で室内外の温度差が広がってしまい
体温の調節機能が乱れやすくなりますよね

急激な温度の上昇に対応できずに
熱中症や夏バテなど体調を崩しやすくなります

徐々に身体を暑さに順応させることが本来は出来ていたのですが、、
暖房や冷房の室内が快適になったので
寒暖に順応する身体の機能が弱くなって暑さにバテてしまう人が多くなっているそうです、、

「暑熱順化（ｼｮﾈﾂｼﾞｭﾝｶ）」で
少しずつ暑さに対応できる身体にしていくことが重要です
体温の調節が出来るようになって暑くてもバテずに過ごせるようになります

暑熱順化には
何より発汗が有効なんです

汗と一緒に熱が逃げる「発汗作用」
皮膚の血管を拡張させ血流を増やし、熱が体の表面から体の外へ放出されるようにする「皮膚血流反応」

体温が低く汗をかきづらい冷え性の人や
日頃から水分不足の人
運動不足の人は発汗機能が低下している場合が多く
暑熱順化が苦手だそうです
また、年齢が上がるにつれて発汗機能も衰えがちになると、、

暑熱順化に効果的な
発汗と
皮膚血流反応には
運動が最も効果的だそうですよ!!

既に暑い日が始まっていますが
更なる暑さを少しでも快適に過ごせるように
「汗をかける身体」を作っておきませんか？

6月26日（MON)のレッスンは