大人バレエ経験者が上達するためには、ただ動きを真似るだけではなく、自分の骨格を理解し、それに合った練習を行うことが重要です。
骨格は人それぞれ異なり、動きやすさや柔軟性に大きな影響を与えます。
自分の体に合った動作を意識し、効率的に基礎を学ぶことで、怪我を防ぎながら美しいフォームを身に付けられます。

バレエの動きには、骨格の構造が大きく関わります。
例えば、股関節の形状や骨の長さ、筋肉のつき方は、人によって異なります。
他の人と同じ動きをしても、全く同じ感覚で行えるとは限りません。
自分の骨格を理解することで、動作を効率的に行うためのヒントが得られ、バレエの基礎習得がスムーズに進みます!!

骨格を知る第一歩は、自分の動きを観察することです。

股関節の柔軟性: 股関節の可動域は人それぞれで、ターンアウト（外旋）や足の上げ方に影響を与えます。
股関節が開きにくい場合、無理に外旋しようとすると怪我の原因になるため、自分の可動域に合わせて動作を調整しましょう。

肩と背中のライン: バレエでは、肩と背中の姿勢が美しい動きを作る鍵です。
肩甲骨の位置や背骨のカーブを把握し、それに応じたストレッチや筋力トレーニングを取り入れることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。

自分の骨格に合わせた練習を取り入れることで、効率的に基礎を習得できます。
骨格に合った練習を行うことで、動きがスムーズになり、無駄な力を使わずにバレエの技術を身に付けることができます。
また、自分の身体に合わせた練習は怪我のリスクを軽減し、長くバレエを続けるための基盤を作るのにも役立ちます。
自分の骨格を理解し、それに適した方法で基礎練習を続けることが、効率的な上達のカギです。
無理をせず、自分の体に合ったフォームを探しながら練習を継続することで、バレエをより楽しみながら美しい動きを身に付けることができますよ!!

9月12日(THU)のレッスンは

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