ウオーキングやランニングは手軽に始められる運動として人気がありますよね!!
ですが自己流で行うと様々なリスクが伴います。手軽にできるからこその自己流の危険性について考えてみました。

ウオーキングは心肺機能を高め、血行を促進するため、全身の健康に良い影響を与えます。
適度な運動は生活習慣病の予防にも繋がります。
特に、中高年の方にとっては、低負荷で長期間続けられるため、非常に効果的です。
ランニングはストレス解消や気分転換に効果的です。
運動によるエンドルフィンの分泌で、心のリフレッシュが期待できます。
また、一定のリズムで走ることによって、瞑想的な効果も得られ、精神的な安定をもたらしたりといい影響がある一方で
自己流でも出来てしまうからこその危険性もあります…

間違ったフォームによって腰痛や膝痛を引き起こすこともあります。
正しい姿勢で歩くことが重要なのですが、普段の姿勢や重心移動が崩れていると怪我の原因となります。
初めての方や自己流に不安があるなら一度見直してみませんか？

7月15日（MON)のレッスンは

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