30〜50歳の女性に人気の健康活動は、
「腸活」
「温活」
「眠活」
「筋活」
「骨活」
【5活】というのをご存知でしたか？
5活で期待する健康効果、40代、50代のトップは「免疫力の向上」だそうです。
順番に、便通の改善、ダイエット効果、睡眠の質改善、骨・筋肉の維持

免疫力の向上に体温は欠かせない関係ですよね。
体温が1度下がると代謝が1～2割、免疫力は割、低下するそうです!!
健康的に過ごすための理想の体温は、36.5～37.0だと言われています。
ご自身の体温は何度ですか？

体温を上昇させて、体の免疫力を高めていきたいですよね!!
低体温の原因の多くは、筋肉量の低下です。
筋肉がないということは基礎代謝が下がり体温が低くなります。また血液の流れも悪く、免疫力も低い傾向です。

免疫システムが正常に働く条件のひとつは、自立神経のバランスも大切です!!
ストレスから身を守るために分泌されるホルモンは、筋肉を分解する特徴があるといわれています。
体温を下げないためにも、ストレスを溜めないことが大切です。

カラダ全部を使って動くバレエやダンスは、カラダを動かすだけでなく
音楽を聴いて動くことが重要になってきます!!
耳から入った音楽は脳へと伝わり、全身に影響を及ぼします。
自律神経系に作用して、心拍・血圧が変化し、興奮・鎮静、リラクゼーションなどの効果。
心の状態にも影響を与え、感情、知覚、認知を活性化させることが分かっています。

健康で美しく、楽しく毎日を過ごすために踊って免疫力をアップさせませんか？

3月17日(SUN)のレッスンは